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爱尚小说网 www.asxs.cc,最快更新势擎天最新章节!

    </script>“六国间一直小战不断,令人不胜其烦,若你能学以致用,朕定不会埋没了你。m..com 乐文移动网朕虽不懂阵法,但知道的却不少,这只是其中一部分,若你用心,大婚之后我会将其它的写出来给你,以后用在战场上,为势国出力!”

    战晨如将领般一膝跪地,大声道:“臣子谢皇上隆恩!战晨定用心攻读研习,报效皇上,报效势国!”他何其幸运,遇此明主,这世界恐怕再也找不到如他一般幸运的男儿了!哪个国家会由男儿从商从政?有哪个国家会让男儿上战场?更有哪个国家允许男儿当将军指挥大军?他这一生都会誓死追随皇上、尽自己所能为她效力以报这份厚恩!

    势擎天微微点头,“起来吧!”若他真是大才,也算是异世的一颗明珠了。“那些器材训练你就先不要参与了,只把基本训练继续保持,一个月后你的身体适应和恢复、不再痛不再难受时再增加强度。基本功练不好,器材你是练不出效果的。”

    “是。那单双杠……”

    “单杠你就不用想了,双杠嘛,倒可以先练一些简单动作。看来今天朕若不拿点东西出来,你是不会放朕走了!”势擎天戏谑道。

    “战晨不敢!”嘴上说着不敢,可看那嘴呲得小白牙都露出来了。势擎天看着这种笑容,不禁愣了愣,她还是第一次看他笑。

    “你没有内力,朕就用正常的方法先给你演示一遍。”话落,一个助跑后通过跳板上了杠,随后在一杠或两杠的正向、侧向上通过各种支撑、挂臂、悬垂做各种摆动、摆越、屈伸、弧形、转体、回环、滚翻、空翻和各种静止姿势与用力动作,看得战晨眼眼花缭乱,细心的他观察到她不时换手,一会儿正握,一会儿反握,而且还有单手脱杠和双手脱杠的动作!她的衣衫和长发随着她的摆动和飞行动作更显飘逸,特别是在她使用转体动作时尤其令人迷了眼。

    势擎天最后以转体360度漂亮下杠。不气不喘,“这是双杠的所有动作,可以表现我们的力量与平衡,练好这个,对器材练习有很大帮助,因为它会提高我们的支撑能力、支撑超越障碍的能力以及空间感知定向能力和平衡能力。即使不在军中,对百姓的日常生活和劳动也是有帮助的。等天下大定,国力大增,朕会让它在百姓中普及。”这是她当初制造双杠时就有的想法,把现代普及到全国所有小区的健身运动场的全民健身模式搬过来,增强国民体质。

    战晨定定地看着她,她是一个忧国为民的好皇帝!

    “你现在达不到这种高标准,从基本的一套开始。过来!”不要用那么信任和崇拜的目光看我,若你知道朕杀了多少人就会知道崇拜姐绝对是一场六月雪!

    战晨依言走过来,先把手中的几张纸如珍宝般折叠后收入怀中。

    “并腿站立。现在开始上杠,我会把成套动作要点告诉你,认真听,朕不会说第二遍!收腹!”

    双杠的基本练习开始,值守在厨间门口张望,也不知道皇上今儿个在不在这里用餐,算了,还是多做一些吧,剩了就自己吃,总比皇上没得吃、自己挨高都尉的揍好!

    “上杠时,收腹举腿翻臀,前上打腿展髋,压杠急振跟肩分腿坐杠。”

    “滚翻时,屈臂用力提臀起,及时换握大分腿。”

    “弹杠时,小腿屈伸弹压杠,用力撑杠早并腿。”

    “转体时,后摆过杠分腿,纵轴转体换... -->>

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