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成绩是七米八整!”

    ……

    国家队跳远的实力虽然在世界上不算强,但在亚洲绝对算得上是一流水平了。运动员技术等级标准中,跳远项目的国际运动健将标准是8米整,国家级运动健将的标准则是7.80米,奥运会的b标是8.05米。

    如果能跳出7.80米的话,放在奥运会肯定是资格赛被淘汰的水平,而放在亚洲的比赛中绝对是有机会冲击奖牌的成绩,以多哈亚运会的成绩为例,跳远项目冠军的成绩是8.02米,亚军是7.88米,季军是7.85米,而殿军就已经到了7.78米,也就是说在亚运会这种级别的比赛中,也就只有三名运动员能够跳过7.80米。

    十天时间,从一个连基本跳远技术都不会的菜鸟,练成一个能够在亚运会中夺奖牌的运动员,任何人都知道这是一个不可能完成的任务。所以马主任觉得,张冠输定了!

    ……

    跳远由助跑、起跳、腾空和落地这四个部分组成。

    张冠本来觉得,对于自己来说,助跑应该是最不需要练习的,但当真正开始学习跳远的时候,张冠才发现仅仅一个助跑,里面却包含着很大的学问。

    助跑的目的是让自己的身体达到最高的速度,一般男子运动员的助跑距离是40米到45米之间,助跑期间的步伐为22步到24步。而具体到每一位运动员的时候,他的助跑距离会更加精确,而助跑的步伐也会是固定的步数。而实际的比赛中,运动员还需要根据跑道的松软程度、气候的寒冷程度、是顺风还是逆风、体力情况如何等因素来调整助跑的距离。

    同时,对于助跑的起跑姿势、助跑的加速方式等等也有相关的技术要求,其中最关键的就是在最后的几步助跑当中,特别是最后的三步助跑,直接会影响到踩起跳板和之后跳跃的情况,对整个助跑过程来说尤为的重要。对于一名专业的运动员来说,调整最后几步的助跑是最基本的技术。

    助跑之后就是起跳,这又分成了上板、缓冲和伸蹬三个部分,每个部分都有着不同的力学特征和具体要求。

    上板的时候不能踩过标线,这是最基本的要求,而在技术方面,对于起跳时着地角度是有要求的;而在缓冲阶段,对运动员起跳腿踏跳过程中最大屈膝角度也是有要求的;至于伸蹬阶段,要尽可能的提高身体重心,这不但对下肢有技术要求,上肢同样也有技术要求。

    起跳之后是腾空阶段,在空中的姿势主要有“蹲踞式”、“挺身式”和“走步式”三种。蹲踞式是最简单最好掌握的一种姿势;挺身式难度要比蹲踞式大的多,优点是可以较好的控制运动员身体在空中的前旋方向,但是不利于获得好的落地姿势;而走步式比较有利于身体在空中保持平衡,在落地姿势控制方面也比较有优势。

    这三种姿势各有利弊,虽然越来越多的人都开始使用走步式,但并不代表其他姿势就没有人使用,哪怕是在世界上最高水平的比赛中,依然会有运动员使用蹲踞式腾空,就比如2008奥运会跳远冠军萨拉迪诺,他就很喜欢使用最简单的蹲踞式。

    最后的落地方面,要求运动员在落地签双腿迅速屈膝、小腿前伸,接触沙面时要尽可能的让身体向前移,然后借力向前站起来。在落地中,屁股部分先落地或用手先去支地绝对是大忌,而我们在比赛中看到很多运动员在落地后是坐在沙池里的,而实际上他们屁股碰到地面的时候,身体已经向前滑行了很大的距离,他们屁股与地面接触的地方实际上是在脚着点之后。

    ……

    助跑方面对于张冠来说并不难,无非就是尽可能的将速度提升到最大化,这是张冠最为擅长的部分。

    对于一般的初学者来说,跳远第一个难点是将跑变成跳。跳远项目的助跑速度越快,跳的就越远,但初学者并不懂得将跑的动能转化为跳的动能,所以他们在进行跳远的时候,看起来助跑的速度挺快,但实际上“跑”和“跳”是分开的,两个动作并有结合起来。

    关于这一点张冠做的很好,冲刺跳跃这个技能点到大师级之后,张冠能够比较好的将助跑的动能转化为起跳的动能。

    但而后的腾空部分,却让张冠感觉到了难度。(未完待续。)

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